養肌三好

▶️吃得好 (足夠蛋白質 1-1.5g/kg BW)
▶️...

2018-10-15 16:51:21 有 68 人按讚

養肌三好

▶️吃得好 (足夠蛋白質 1-1.5g/kg BW)
▶️睡得好 (足夠睡眠休息 8hrs/day)
▶️練得好 (足夠重量刺激＞80% 1RM)

最重要的是，越早開始訓練越好🏋️‍♂️

#大重量訓練
#偽重量訓練🚫

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對抗退化失能的唯一方法，真正的肌力與體能訓練。

養肌三好▶️吃得好 (足夠蛋白質 1-1.5g/kg BW)▶️...